2010年10月25日

自力整体

たらーっ(汗)今日は朝、下の子の「お腹痛い・・」から始まり、子供たちに振り回されている一日です。

今も上の子がスイミングに行くの行かないのと悩んでいます。

エクササイズについて。

気づけばテレビを見ながらとか、ながら的なかんじでやっているDVDで覚える自力整体のDVDで著者が「10キロ歩くのと同じ効果があると言うこの動き」・・・と言っている足のストレッチ。なかなか続いています。10キロ歩くのと同じかどうかは分かりませんが・・・。

毎日ではないけれど、今日は何も出来なかったなぁ・・・という時には必ずやっているような。

おかげで前屈で胸やお腹が太ももにつくようになりました。まだまだぺたっとまではいきませんが。硬化していた私の体にとってはとても効果的なんだろうなぁ・・・と思っています♪

DVDで覚える自力整体は通しでやるとなると時間がかかるのでついつい他の短時間エクササイズを選んでしまうのですが、この足のストレッチはとてもお気に入りです。


いつも応援ありがとうございます♪


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ
人気ブログランキングへ



posted by きゃら at 17:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 自力整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月13日

90度越え

今日、2度めの投稿!!

嬉しくて嬉しくて☆

開脚で、90度開くのも「いたた〜」とか言いながら精一杯だったのが
さっき何気なくやってみると100度ぐらい開いてる!!

これはぽっこりお腹と同じぐらい、どうにかしたいところだったので
かなり嬉しい!!
股関節って老化が現れやすいところらしいから・・・。

これも自力整体のおかげ???
今まで頑張ってきたエクササイズのおかげ???

何もしなかったら、もっと硬くなってたんだろうなぁ。こわ〜がく〜(落胆した顔)

ちょっとのことだけど、とにかく嬉しい☆

いつも応援ありがとうございます♪


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ
人気ブログランキングへ



posted by きゃら at 19:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 自力整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自力整体4日目&ブルーディ

今日で自力整体4日目なんですね〜

まだまだ効果を求めるような日数ではありませんが・・・たらーっ(汗)

今日からブルーディ突入です。

・・・といってもブルーじゃないんです。
先月も生理痛が軽くなった!!と喜んでいましたが(今先月の記事を読み返してみた)
お腹は少し張った(硬い?)かんじだけど、以前みたいにばーんと膨らまないというか。
今計ってみたら、下腹部84,5cm。
・・・って9月2日に測定した時より1cm増えてる・・・けど、ほんと、以前だと
いつものジーンズがキュウキュウになるぐらい膨らんでたから、それと比べればこの1cmぐらいかわいいものわーい(嬉しい顔)
痛みはほぼゼロ。

いつものパターンだと1日目痛くないときは2・3日目に痛かったりするから喜ぶのはまだ早い?

そうそう。昨日自力整体についてネットで調べてたら視力も良くなった人がいるとかで、これにも挑戦してみることに。
でも、私は裸眼だと片眼0,04でほんと、矯正なしではコワイ。
だから自力整体するときだけ、から始めようと、今日、めがねなしでやってみました。

テレビの真ん前でやってるから、なんとかDVD見ながらできた。


そうそう。昨日も今日も朝起きるのがラクだった。
これはたまたまか、自力整体のおかげか???


いつも応援ありがとうございます♪


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ
人気ブログランキングへ



posted by きゃら at 18:06| Comment(0) | 自力整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月12日

3日目。まだよくわからない。

自力整体3日目です。

昨日同様、子供がいたので集中してはできませんでしたが・・・。

もともとエクササイズを始めて以来「凝り」というものがなくなっていたので
初日に感じた以外、これといって効果を感じない私・・・。

まぁ、しばらくやってみないことには。
まだ3日目だし。

ウエストの位置は違ったまま。
これ、何の効果なんだろう・・・。

明日、じっくりやってみます。

いつも応援ありがとうございます♪


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ



posted by きゃら at 18:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 自力整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月11日

効果ありすぎ・・・

自力整体2日目、やってみました。

ところで、昨夜の入浴前に気がついたのですが・・・。
ウエストのくびれが右側が激しくなってしかも元の位置より上にあがっていて
左側はそのまま。。。

子供たちに見てもらうとやっぱり間違いない!

こんなことがあっていいのか!!
と思い出してみると肋骨を上げる・・・と言っていた動きを左右対面で途中で右??左??とわからなくなり(バカ)、左をやらずに右側を2回やったような気がする・・・。
初めてだし、まぁいいか・・・といい加減にやり過ごしてしまった結果なのか・・・。

今日もやってはみたものの、子供たちが一緒で著者の矢上さんの「はぁぁ〜」とかの息づかいに大うけしたりして、ちょっといい加減にやってしまったかも。

昨日、右2回した部分もよくわからないまま通り過ぎてしまって
結局今もウエストはアンバランスなままもうやだ〜(悲しい顔)

これが自力整体の効果だとしたら恐るべし・・・。
裏を返せば効果が目に見えて分かるということだよなぁ・・・と思えるけど。

明日も子供たちがいるから、まじめにやれるのは月曜日・・・。
明日もこのウエストなのかふらふら
ちゃんと戻せるか不安だなぁ・・・。

いつも応援ありがとうございます♪


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ



posted by きゃら at 14:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 自力整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月10日

自力整体をやってみた

今日の午前中・・・9時過ぎに、DVDで覚える自力整体が到着。

ちょっと読んで、やっぱりどうせやるなら効果的に・・・と思い、「空腹」の条件を満たすために、午後からの予定だった買い物に行き、できるだけ家事を済ませお腹がすいたころ12時前に始めた。
初めてなので通しでやってみました。

初めに歪みチェックもして見ましたが頚椎は左にコリ、外股内股は内股など、色々ありました・・・。

対面で、他のエクササイズよりも複雑な動きが多いのでところどころ止めながら進めていきました。
途中、「こんなんできるかいっ!!」って言いたくなるところは先に本人(著者)が「無理しないで・・・」みたいなことを言ってくれるのでプレッシャーなくできました。
体操ではなくマッサージだから、無理して痛いところまでやるのはダメだそうです。
出来るところ、気持ちのいいところでいいとのこと。

なんだか、やる前までは本人(著者)が初老の男性ということにちょっと抵抗があったのですが
10分もすれば慣れてしまいました。
本に書いてあるような断定的でちょっと押し付けがましい(・・・とまではいかなくても)雰囲気ではなくて親しみやすい感じの語り口調でした。
「うう〜」とか「はぁぁぁ」とかいうのも、呼吸の仕方が分かっていいかも。(初めて聞いたとき、あぁこれか!!と噴出してしまったけど)

DVDでの動きとは別に、症状別にやるといいものが本に紹介してあってバストアップ・ウエスト・太もも、足首もやってみましたが、やっぱり間合いとかが分かりません・・・。

やった感想としては・・・
間違ってたところもあるかもしれないぐらい難しかったかんじはありながらも

・終わって2時間ぐらい経った今でも特に足首の辺りがふわふわした感じで暖かい
・階段ののぼりがラク
・いすに座っていても足を組む気がしない
・背筋がピンとしていてそれが苦痛じゃない

・・・というかんじです。
アマゾンのレビューにあった、開脚すると、やる前より広がるようになった・・・というのを期待してたんだけど、それは今日のところはなかったなぁもうやだ〜(悲しい顔)

でも、効果はあるようなので今後に期待!!

週に2回はやるように・・・と書いてあるので2回以上は取り入れようかな。

また明日もやってみます。



いつも応援ありがとうございます♪


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ



posted by きゃら at 15:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 自力整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。