2011年03月06日

留守番

今日は雨だったので、随分と子供達はどこへ行くかともめていました。
やっと決まったのはプール。

準備をしていると息子が「やっぱり雨の日のプールは乗り気じゃない・・・」と。

でも、私達の準備は整っていて、どうしようかと思案した挙句、二人で行くことに。
息子は留守番。
大丈夫かな・・・と思いつつ、出掛けて私はバタ足やおにごっこ。おにごっこをやると水中ウォーキングをやるより筋肉を使えるのでとってもいいのです♪

帰宅すると、息子は漢字ドリルを16ページをやったあとDVDを観ていました。
携帯に電話するでもなく、一人でなんだか楽しそうでした。

保育園児だった頃も留守番をしたがったことがあって、出掛けたところ近所の人とばったり合って予定より帰宅時間が遅くなったのですが、その時は半べそでした(笑)
それで懲り懲りになってしまったのですが、今回は楽しかったようで、また一人の時間を楽しむべく、留守番したいと言い出すかも。
もう2年生だから、一人で留守番出来る子もたくさんいるだろうけど、我が家では珍しいことなので・・・。

本当はもっと色々な事をさせるのもいいのかも・・・とも思うのですが、子供が被害にあう事件があまりにも多いので、過保護なんじゃないか?と気になりつつ今に至っています。。。

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2011年01月26日

FYTTEを買いました

今日は仕事で午前中は外だったので、帰りに本屋さんにチラッと寄って、たまに購入するFYTTE (フィッテ) をパラパラと見ているといいかんじだったので、買って帰りました。

カーヴィーダンスのお試しDVDがついていたので、早速やってみましたが、いいです。これ!
以前にも樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! というDVDつきの本の購入を迷ったことがあったのですが、動画を見て、膝を悪化させそう・・・と思ったのでやめました。

でも、いざやってみると大丈夫で、脇の下や腰周りがとても気持ちよかったです。
値段も安いし、買ってみようかなぁ。でも第2弾が来月の上旬に発売らしい。どうしよう?

筋トレやったあとの有酸素運動代わりにも良さそうです♪
インストラクターの方が47歳にはとても見えないハツラツとした方で、リードの仕方が個性的というかちょっとぷぷっと笑っちゃうようなかんじで、とてもリラックスしてすることが出来ました。




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2011年01月14日

ネリチャギビューティ

昨日、テコンドー韓流ダイエット 岡本依子のネリチャギビューティー [DVD]が届きました。
昨日は珍しく、一日中、外での仕事だったので出来なかったのですが、今日、やってみました!

テコンドーの気合いが伝わってくるかんじで、BGMやナレーションはエクササイズDVDにしてはものすごくハイテンションだな、と感じました(笑)

岡本さん以外は慣れてない人がやっている感がありありでした。親近感が持てるとも言えますが。
男性も一人いるのですが、肘をつけなければならないのにずっと離れっぱなしだったり、女性は動きがなよっとしていたり(笑)
まぁ、肝心の岡本さんだけを見ていれば済む話なのですが、気合いの入った格闘技系を探していただけに、ちょっとがっかりでした。無理に頭数を揃えなくても、岡本さん一人見せてくれればよかったかも。
一応、動画サイトで見てから選んだのですが。。。

逆に、気軽にチャレンジしたい人には向いていると思います。
でも、最後のクールダウンでは特有の呼吸の仕方で締めくくるのですが、これは真似したくなるものでした(笑)

ミニブックなどはついていませんが、解説者などがなくてもDVDをみれば十分ついていけました。
基本編と上級編の両方やってみましたが、内容は難しくなく、はじめの見本がない動きがいきなり入ってくる時もありますが、それ以外はついていけます。
私のやり方が悪いのか、全然筋肉痛にはなりそうもありません・・・。

思ったより膝をひねったり、足をしならせたりする動きが多いので、膝のために良くないかも・・・という不安もありながら結構思い切り蹴ったりしましたが。
もっと、ネリチャギ(かかとおとし)のような、足を素直に上にあげるとか、留める型が多かったら良かったのになぁ・・・と思ったりして。
かかとおとしは、私は前後に押しを開いたり上げたりするのは難なく出来るので(横の開脚はまるっきりダメですが)、思ったより簡単で、拍子抜けでした。

でも、数回やればコツも分かってきて、筋肉に効くようになるかもしれないので、あと数回はやってみるつもりです。

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2011年01月11日

股関節が硬くなってる・・・

今日は子供たちの始業式!!
やっと自分の時間がとれるようになったと喜びたいところですが
明日まで午前中に帰ってくるんですたらーっ(汗)

ともあれ、学校が始まったわけですから私もダイエット開始!!
早速、筋トレと一緒に柔軟をいくつかやってみたら・・・
前屈は以前やっていたストレッチのおかげで、変わらずお腹も太ももにつくのですが、股関節が硬くなってる・・・。
やっぱり股関節は、本当に老化の目安になる場所なんですね・・・あせあせ(飛び散る汗)
何もやってなかったころよりはマシですが(90度開かない方がまずいですよね・・・)100度までは開いてないかんじ・・・。やっと120度ぐらいまで開けるようになっていたというのに・・・。
サボった証拠です・・・。
やってたころは180度目指して頑張ってたのにぃふらふら

また今日から頑張ります!!

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2011年01月09日

スイミング♪

今日は、プールで大臀筋を中心に太ももの筋肉も意識したバタ足をず〜っとやりました。
ダイエットのために歩いたり、体操をやっている人は多いけど、バタ足を長時間やっている人は私ぐらいなもので、水しぶきを上げて、とっても迷惑だったと思います。。。

でも、最近サボりがちだった下半身に喝!!
帰りはとってもだるかったです(笑)

久々のやったって感じがとてもいいです♪

明日まで子供たちは休みだけど、もうエンジンかけないと!!
昨日の夜、色々と格闘技系のエクササイズを物色してネリチャギのエクササイズDVDも注文したし、やるぞ〜!!楽しく出来る内容だったらいいなぴかぴか(新しい)

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2010年12月30日

さむ〜い公園で・・・

今日は買い物に行った後、さむ〜い公園で家族総出でサッカーなどをしました。
ダンナが昼過ぎまで半休がとれたので、子供たちは大喜び。
他に、こんなに寒い、しかも暴風の中で遊ぶ人などいなくて、貸切でした。

愛犬も大喜びで狂ったように走り回ってました。
でもリードの長さ(3メートル)の範囲内なのでくるくると・・・(笑)
私も結構走り回っていい運動になりました。でも、カラダはぽかぽかになっても、空気が冷たすぎて耳の中が痛くなりながらたらーっ(汗)

滅多にないダンナの休み、些細なことですが楽しかったです♪

毎晩、年末の特番を見てついつい夜更かししてしまっていますが、早く生活リズムを戻さないと・・・と思い悩んでいます。毎年のことですが・・・(笑)

でも、子供のころ年末年始だけは「もうちょっとだけよ」とか言われながらも、いつもは寝ている時間帯にテレビを見れて「年末年始って、なんて素敵なんだ!!」って思って過ごしてきたので、大人になってもその感じが抜けないんですよね〜。

そんな人、多いんじゃないかな?

でも、いい時間帯に寝ないとお肌が育たないんですよね〜・・・。
現に今は、吹き出物に悩まされていますもうやだ〜(悲しい顔)

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2010年12月28日

気になる化粧品

今日はパスタをゆでる間にちょっとハードなスクワットやももあげなどをしてちょっと満足・・・(笑)
ブルーディ2日目でも、痛みは全くなしですわーい(嬉しい顔)

ところで、近くのデパートに箸方化粧品というのが期間限定で販売されていて大人気で、かなりびっくり・・・。
人だかり過ぎて近寄れませんでした・・・がく〜(落胆した顔)

帰って検索してみると知る人ぞ知る化粧品だったことが分かり、、、すっごく気になる。

人だかりを作っていた女性の年代は、若い方もいたみたいですが、私より上の・・・というか母ぐらいの方が多かったように感じたのですが、私も使ってみたいです。

余計なものが入っていなくて肌に合うなら、価格が安いこと以上に嬉しい!
でも、容器が味気ないというか色気ない・・・。

化粧品って、容器にもお金がかかってることは分かっているんだけど、そこは気分の問題ですよね。
それで気分が上がるのならその容器にお金がかかっていてもOKだし。

特に基礎化粧品は中身が問題よ!!と言いたいところですが、やっぱりかわいかったり綺麗なものに惹かれます。。。

でも、今使っているものがなくなったらチャレンジしてみようと思っています。

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2010年12月08日

怖い夢・・・

午前中、ヒップアップのためにもも上げをやっていたら、前にメモしていたヒップアップのためのエクササイズを見つけ、いくつかやってみました。スクワットの応用編やブリッジに似た形のものなどを、結構きついところまでやって、柔軟。

こういうのもいいかな・・・なんて思ったり。

やっぱり膝に負担をかけるのはいけませんもうやだ〜(悲しい顔)
今、読んでくださっている皆さんも、自分の体と相談しながら鍛えていきましょうね♪

まだ膝痛い・・・。

今日は朝からバッド(下向き矢印)な日です。

朝方の夢がこわ〜い内容(家族と買い物に行った先で迷って、行き着いたところが竹のようなものでできた牢屋。ハリー・ポッターに出てくるヴォルデモードのような口がないボロボロの着物を着た老婆ばかりが入れられていて、こっちに手を伸ばしてくるんです・・・)で、もう一回寝たらいい夢になるかも!と目覚まし時計を止めてもう一回寝たら、もう少しで子供たちを遅刻させてしまうところでした。。。
朝から疲れてしまった・・・。

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2010年11月02日

筋肉を呼び覚ます準備運動

クロワッサン 2010年 11/10号 のエクササイズ、やってみました。
簡単なものですが、作家の島村奈津さんがたったの16日間で体重も3,6kg減って、各部位のサイズダウンもしているので(一番すごかったのが左太もも5,2cmダウン!!)やってみる価値あり!!と思い、続けてみます♪
あと、前から気になっていたスロトレ完全版 DVDレッスンつきもアマゾンの送料無料につられて注文してみました(笑)

やっぱり膝痛・腰痛もちが激しいエクササイズをしてはいけなかったようです。

今、膝はだいぶよくなりましたが、トレーシーやってたころは今より随分日常生活で支障を来たしていたような気がします。。。
一生懸命にも限度がありますね。まったく。
三十路(後半)なんだから、体をいたわりながらチャレンジしなければいけませんでした。

今、この記事を読んでくださっている方の中に、古傷を抱えている方がいらっしゃるなら、くれぐれも無理はなさいませんよう。
でも、自分に合う方法を模索しつつ、鍛えていきましょうね♪


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2010年10月30日

クロワッサン792号

クロワッサン、買って来ました!!

中身も筋肉について、復習にもなったし、知らないこともあったりで、とても為になりました。
トレーニングもたくさん紹介してあって、どれも簡単に出来そうなものばかり。
体の歪みを直すエクササイズもありました♪

筋肉をつけるのには気負わず取り組む方法も色々あるんだって思えましたし、これから40代を迎えるにあたって体のメンテナンスは改めて必要だな、と思いました。

今、筋肉をつけておけば、あとは維持に気をつけるだけでいいとか。
あ、楽しようとしてる・・・と自分に突っ込みいれつつ(笑)

早速今日からやってみます。

今日は午前中は買い物に出掛け
お昼からは、子供とサッカー。結構体使いました・・・。



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